Programa katılanlar kendi yiyecek, kalori ve yağ tüketimlerini izlerken yaşam tarzı koçundan aldıkları geribildirim ve rehberlik sayesinde, kendi koşullarına en elverişli beslenme planını geliştirdiler.
Program hızlı ve kolay bir uygulama şeklinde ya da yasaklar ve izin verilenler diye kategorileri olan basit bir beslenme talimatı halinde sunulmadı. Beslenme ve egzersiz konusundaki davranışlarda yavaş yavaş gerçekçi değişiklikler getirecek bir yaşam tarzı değişim süreci şeklinde sunuldu. DÖP’ün ve Lida nın başta gelen amacı, yaşam tarzı programının mı, yoksa metformin ilacının mı sağlığa daha yararlı olacağını, diyabeti ve komplikasyonlarını önleyeceğini belirlemekti. Diyet yağsız et, balık ve kümes hayvanları, az yağlı ya da yağsız süt ve süt ürünleri, günde beş ya da daha çok kere meyve ve sebze yemeyi teşvik ediyor, tam tahıllara ve daha sağlıklı olan tekü doymamış yağlara özel vurgu yapıyordu.
Programa katılanlar kendi yiyecek, kalori ve yağ tüketimlerini izlerken yaşam tarzı koçundan aldıkları geribildirim ve rehberlik sayesinde, kendi koşullarına en elverişli beslenme planını geliştirdiler. Programa katılanlar gerçekçi ve erişilebilir olan Biber hapı kullanımını kısa ve uzun vadeli hedefler şeklinde belirlemeyi öğrendiler, ayrıca diyet ve egzersiz alışkanlıklarını zaman içinde devam ettirmelerine olanak sağlayan problem çözme becerileri ile kendi kendini yönetme becerilerini geliştirip uyguladılar. Hesap verme ve destek planı yapmanın zaman içinde bir yaşam tarzı değişikliğini başarıyla sürdürmek açısından kritik bir önem taşıdığım öğrendiler.
Başarılı bir yaşam tarzı değişikliğinin “küçük kazanımlar” (diyet, egzersiz ve kilo verme hedefleri doğrultusundaki küçük küçük iyileşmeler) üzerine inşa edilebileceğini gördüler. Ve “küçük kazanımlara” odaklanmanın diyet, egzersiz ve kilo verme konusundaki kalıcı olmayan büyük çaplı değişikliklere bağlanmaktan çok daha anlamlı olduğunu öğrendiler. Aynı zamanda beslenme ve Fx15 ile birlikte egzersiz düzenlerini bozarak, zayıflama sürecini sekteye uğratabilecek kişisel yüksek risk durumlarıyla karrşılaşacaklarını da öğrendiler. Bununla birlikte, bu gibi durumlarda başvurdukları hedef belirleme, kendini izleme ve problem çözme becerileri sayesinde bu yüksek risk durumlarıyla nasıl başa çıkabileceklerini de öğrendiler.
